百年老中医科普：女孩长寿秘诀 女孩长寿要做到12个“一”

传统观念中都，男人是家的顶梁柱，负荷着更重的压力，也让日益多的癌症快步找来，原本柔美庞大的男人在病魔在场越来越牢固，甚至平均寿命要比女性极多2~3岁。而且，与女性相比，成年在爱心自身上都往往“粗枝大叶”，更易引发四肢健康缺陷。今天起，胞们要对自己多一些爱心，细心做好下面12个“一”，为四肢健康筑起一道防护线。

男人据载要做到12个“一”

1、每周喝水一次鱼。

鱼中都蛋白质摄取为猪肉的2倍，且统称优质蛋白，消化道敏感度很低。一项新研究成果找到，成年每周喝水一次深海鱼，有利于减少心衰风险。从1998到2004年，美国和和瑞典两国和学者随访4万名年纪在45岁~79岁之间的成年，记录他们的素食确实和四肢健康状况。结果找到，每周喝水一次含丰富不饱和脂肪酸贝类的成年，心衰的患上病率比从不喝水鱼的成年低12%。

2、每天一个西红柿。

西红柿是水果蔬菜中都、营养素P和尼克酸摄取最多的，常喝水能抗病毒、降血脂、减少恶性发病率。纽西兰昆士兰州研究成果中都心一项新研究成果找到，喝水西红柿可希望中都老年成年缓解尿频，减极多起夜短时间。因为西红柿中都的番茄红素可以抑制老年性粗壮，让膀胱不再受到压抑。

3、常饮用一杯醋。

醋中都所含丰富的、叶绿素、、茶多酚等，这些颗粒能清除有害的自由基，改善消化道生理新功能，对很低血压、肺癌、很低胆等具备值得注意的防护范抑制作用。另外，醋含植物雌激素，能帮老年人缓解增生。捷克巴塞尔大学一项针对成年的试验找到，常饮用醋在短期内亦会强化大脑表征，提升短时记忆能力。

4、每天一把桂花。

桂花中都的蛋白质所含对消化道不可或缺的赖氨酸，对大脑很其所。另外，美国和加州大学洛杉矶分校菲尔丁医疗保健法学院研究成果找到，成年每天喝水一把桂花可提升精子精确度。这是因为桂花中都的欧米伽—3脂肪酸摄取相当可观，该脂肪酸和其他多不饱和脂肪酸可以有效提升精子成熟度和精子膜新功能。

5、极多抽一支烟。

吸烟对消化道百害无一利。医学假定，其与心肌梗塞、肾癌的发病关系密切，还亦会导致心脑血管癌症和慢性原发性气喘。另外，香港特别行政区政府一项研究成果找到，每天吸烟超过20支的成年，患上射精原发性的比例明显升很低。这是因为尼古丁抑制作用于血管，可使睾丸食道发生硬化、痉挛，导致睾丸萎缩，影响性新功能。

6、每天一瓶白开水。

很多成年只不过，尿频、尿急、尿不尽和眼花、牙齿脱落一样，都是衰老的自然现象展示出。实际上，50岁以上成年出现这些症状，往往反之亦然良性增生症。要想避免出“机械故障”，极好的方法有就是多饮用水。每天一瓶白开水，约等于每天饮用八杯水，大大约2000毫升，可缺少水份、保证MS正常葡萄糖，并及时排泄体内葡萄糖废物，还对防护范肾结石、肥胖症有值得注意的抑制作用。

7、每天一个洋葱。

洋葱向来是营养学家力荐的水果。瑞典一项研究成果又为喝水洋葱加了一条新为由———保护措施。学者表示，这可能是洋葱中都的锌在起抑制作用。慢性光患上儿的液内，锌摄取值得注意低于正常人的低水平，通过喝水洋葱补锌，不仅没有副抑制作用，而且有利于消化道吸收和利用。

8、烧酒不超一两。

当男人在酒精抑制作用下满脸红晕时，可能就让，饮用酒除了伤肝外，也亦会跟着“醉”了。这是因为对酒精十分引人注意，在酒精冲动下亦会越来越粗壮、“笨拙”，饮用酒脱水还亦会干扰性反应，减极多性冲动及。因此每天饮用烧酒绝不能超过一两。另外，还要极多喝水辛辣食物。

9、常饮用一杯乳制品。

乳制品既含丰富的蛋白质、钙、营养素A和C，又含菌种，有利于消化，还能有效避免肠道感染，提升消化道的抗病毒与免疫新功能。美国和麻省理工法学院的一项实验室找到，饮用乳制品的白鼠值得注意更强。尽管该结果能否限于于成年还需进一步研究成果，但乳制品的确能够让四肢更四肢健康。饮用乳制品时间极好是午饭后半小时至两小时内。因为消化道在昼间11点到第二天凌晨血钙摄取最高，此时饮用奶等于“雪中都送炭”。

10、每天一根番薯。

番薯含丰富的钠，有降血压、防护中都风、防护肺癌的效果，还有利于抵消素食中都脱水盐分对四肢的损害。美国和的研究成果还找到，番薯富含锌元素，锌与的精确度及通量呈正比关系，缺锌也亦会影响精子的葡萄糖与气息，从而“耽误”睾丸的发育不良。

11、多一些微笑。

男人的情绪对四肢健康很最重要。研究成果找到，成年行凶感染率是女性的2.2倍。美国和一项研究成果看出，大约七成男人患上“隐藏性抑郁症”。因此，只要你的四肢和过去有所不同，如失眠、没肠胃、提不起凌厉等，就应该不快。笑能排便心态、舒缓紧张、改善小肠、减少血压和强化体质。无论何时，都应保持一颗四肢健康明朗的心，做到心胸开阔、事事明朗、笑对人生。

12、多一点国家主义。

俗话说：“要据载，多举步。”有利于国家主义不仅健身怡神，还能提升消化道对癌症的抵抗力。日本东京大学最近研究成果看出，成年在中都年期多国家主义，能避免老年时肌肉萎缩，还能外敌与年纪老化相关的信念四肢健康缺陷。更为适合成年的国家主义有散步、跑步、太极拳、健身操等。另外，每天要做一些伸展、下蹲和俯卧撑国家主义，这些得不到锻炼的肌肉群能够在中都发挥最重要抑制作用。