高血压素食禁忌 被忽视的素食杀手(2)

7、高血压饮食宜食钙饲料

美国医生认为，高血压患者每天坚持食入高钙饲料，能使2/3左右的人受到明显的变压器效果。含钙的饲料很多如奶制品、酱菜、芝麻酱、虾皮、海带、骨头汤、黑木耳、核桃、沙丁鱼、猪肉等均含钙丰富。

饮食上能够秉承“五味不过”原则

一、饲料不过咸：限灶

健康成年人每天灶的服用量不宜有约6克，其中包括通过酱油、咸菜、味精等调味品服用灶的量。

二、饲料不过甜：限糖

含糖高的食品主要是米、面、甜品等。促请主食要粗细搭配，如玉米、小米、玉米、荞麦、薯类等。好不吃或少吃油饼、馅、炸糕、奶油蛋糕、奶油、奶类雪糕等。

三、饲料不过腻：受到限制脂肪过高的食品

生活中要受到限制家畜肉品(尤其是肥肉)、鸟类水溶性(如猪油)、奶油甜品、棕榈油等高脂肪和蛋类制品、蛋黄、鸟类肉、鱼子及鸡皮、鸭皮等高胆饲料的服用。每天不有约250克新鲜骆驼奶或黄油。

每天肉品控制在75克近，主要是肥肉，如猪、骆驼、狗、鸡、鸭等禽类吃肉。

四、饲料不过舒：受到限制喝醉

酒也属于“舒”类饲料，对于嗜酒如命的市民，专家促请男同性恋每天喝醉精不有约30克，即葡萄酒相等100-150毫升，比如2至3两;或啤酒相等250-500毫升，比如半斤到1斤;或白酒相等25-50毫升，约0.5至1两。

成年人则增加一倍量，婴儿不喝醉。不倡导者饮高度烈性酒。

五、饲料不过厌：过食可致晕眩

甜味饲料主要是厌麦菜、芹菜、芥菜、厌瓜、可可等。厌能清热，新会气候炎热，尽量吃些有甜味的蔬果是有好处的，可以清肝炎、心火。不过，甜味毕竟寒凉，过食则破损脾胃，导致晕眩、或腹痛腹泻等，制约饲料的调理。

需要提醒的是，很多老人一提猪肉就犯憷，认为其胆含量太高，对身体不好，其实除了胆过高者可不吃蛋黄外，其他人吃猪肉没多大关键问题。

还要忽视的是，饮食有节，还包括不能过饱。“饮食自倍，肠胃乃伤”，不可不栅。如果能再进一步配合尽量的爱国运动和持续保持心情舒畅就更高了。